Ranní meditace a dechová cvičení pro profesionály
Techniky klidu, které zvládnete mezi schůzemi. Realné benefity, ne jen sliby.
Jsme zaměřeni na to, co opravdu funguje. Jednoduché cvičení, která se dají dělat v kanceláři, doma nebo v metru. Nezabere vám víc než pár minut denně a rozdíl ucítíte v řádu týdnů.
Jak to funguje
Tři pilíře našeho přístupu
Meditace na míru
Není potřeba dvě hodiny. Patnáct minut ráno stačí na to, aby se váš mozek naladil na produktivitu a klid. Učíme techniky, které fungují v reálném životě.
Dechová cvičení
Dech je nejrychlejší cesta k uklidnění nervové soustavy. Máme tři jednoduché techniky, které zvládnete během tří minut. Praktikují je manažeři mezi schůzemi.
Vědecky podloženo
Vychází to z neurovědy a staletí staré tradice. Nejde o spiritualitu. Jde o to, aby váš mozek fungoval lépe a vám se lépe spalo.
Proč se tím zabýváme
Před osmi lety jsme viděli, kolik lidí trpí stresem a spavostí. Bylo vidět, jak to kazí jejich práci, vztahy a zdraví. Mysleli jsme si, že musí být něco jednoduchého, co se dá aplikovat hned.
Zjistili jsme, že ano. Není to nic složitého. Člověk potřebuje třeba tři dechová cvičení a jednu krátkou meditaci. To je všechno. My jsme to pak zabalili do programu, který se dá dělat i během pracovního dne. Teď to předáváme dál — lidem, kterým to pomůže.
Na čem stavíme
Čtyři principy našeho přístupu
Jednoduchost
Nic složitého. Nic, co by trvalo hodinu. Máme postupy, které zvládnete během několika minut a které fungují opravdu.
Realismus
Víme, že jste zaneprázdnění. Proto cvičení děláme tak, aby se dala zařadit mezi schůzemi, v metru nebo doma.
Osobní přístup
Každý je jiný. Proto vám ukážeme, co vám funguje nejlíp a jak si to přizpůsobit vašemu dennímu režimu.
Viditelné výsledky
Nechceme sliby. Chceme, abyste sami viděli, jak se vám lepší spánek, produktivita a nálada.
Jak to probíhá
Čtyři kroky k pokojnější mysli
1. Setkání
Začneme rozhovorem. Chceme vědět, co vás trápí, kolik času máte a co vám funguje. Žádný obecný program.
2. Učení
Ukážeme vám tři základní techniky — meditaci, dechová cvičení a relaxaci. Vše si vyzkoušíte přímo u nás.
3. Praxe
Budete cvičit sami. Dostanete jednoduchý plán na každý den a víte, na co si dávat pozor.
4. Zpětná vazba
Setkáme se znovu. Řeknete nám, jak vám to jde, a my vám pomůžeme s tím, co vám nejde.
Naše cesta
Začátek
Začali jsme učit meditaci a dechová cvičení v malé skupině. Bylo nás pět. Všem se to líbilo.
Rozšíření
Otevřeli jsme studio v centru Prahy. Začali jsme vést kurzy pro firmy. Počet účastníků rostl.
Online program
Díky covidu jsme přešli na online. Najednou nás mohli najít lidé z celé republiky.
Dnes
Máme přes 500 absolventů. Učíme v kanceláriích, studiích a online. Každý den nám píšou, jak se jim to změnilo.
Naučte se víc
Vybrané články o meditaci a dechových cvičeních
Jak správně sedět při meditaci
Správná pozice je základ. Naučte se správné sezení, abyste se mohli soustředit na dech, ne na bolest zad.
Číst článek
Dechová cvičení pro kancelář
Tři jednoduché techniky, které můžete dělat mezi schůzemi. Zabere jen pár minut, ale účinek je trvalý.
Číst článek
Ranní rutina na 10 minut
Jednoduchý plán na každé ráno. Návod, jak začít den s klidem a energií, kterou zvládnete.
Číst článekČísla, která mluví
Více než 500 absolventů z Prahy a okolí 8 let kontinuální práce 98% účastníků by nás doporučilo přátelům Průměrně 3 měsíce ke zlepšení spánku
Chcete vyzkoušet?
Kontaktujte nás a domluvme si setkání. Budeme vám vysvětlovat přesně to, co potřebujete.